كيف تعيش خالي من الامراض بإذن الله-امور بسيطة جدا


1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:
السموم البيضاء
هيالملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل منالملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدلالأبيض.


2. مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .


3. المشي يوميــــا :
المشياليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوامالجسم...


4. الإكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...


5. إضافة القرفة على القهوة :
ضعنصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفضمستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعليةأكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه....


6. لا داعي للعجلة والسرعة :
لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .


(7): أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن ....


( 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ....


(9) الثــــــوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض:
الثوممن اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ منالخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهابللمسجد.....


(10) المر افضل مضاد حيوي:
المضاداتالحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضادحيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضادحيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب ....


11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشيرالابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشاماتالمختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابةبالسرطان .


12. نظافة الاسنان :
احرصعلى تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث انالفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %


13. النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..


14. استخدم الخل دائما :
الخل وخاصة خل ""التفاح"" من افود المواد للجسم
وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .


15. شرب الشاي الاخضر :
ينصحبتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ،ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر...


16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
علىالرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا انتناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائيةالدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ


17- حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:
نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.


18. الاكثار من تناول الفاكهه :
تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .


19. زيت الزيتون صيدليه متكامله:
زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى
فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.


20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ...


21. لا لحمل الاغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .


22. الانتباه للون اللسان :
يمكنللون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لايلون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدلعلى الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا علىالاجهاد النفسي


23 - التنزه خارج المنزل :
التغيروالخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتروالاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباءوالأصدقاء .


24. نظافة الجسم والملابس :
قدلا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكنتغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارةالطقس والنظافه من الإيمان.