كشفت أنظمة المنتدى أنك غير مسجل لدينا فأهلا وسهلا بك معنا و تفضل بتصفح المنتدى و إن شاء الله ينال إعجابك و لا تحرمنا حينها من تسجيلك معنا و مشاركاتك و إفادتنا بخبرتك .
كشفت أنظمة المنتدى أنك غير مسجل لدينا فأهلا وسهلا بك معنا و تفضل بتصفح المنتدى و إن شاء الله ينال إعجابك و لا تحرمنا حينها من تسجيلك معنا و مشاركاتك و إفادتنا بخبرتك .
موضوع: صحة المرأة... في سؤال وجواب... 1/12/2010, 04:48
بسم الله الرحمان الرحيم قد تتعرّض المرأة فيحياتها لمشكلات صحية مختلفة تجهل أحياناً طرق التصدّي لها. مع أنه يمكنهاالتصدي لمعظم هذه المشكلات الصحية بوسائل وقائية بسيطة لا تتطلب الكثير منالجهد والمعرفة. الوقاية خير من العلاج ولا حاجة للوقوع في المشكلاتالصحية العديدة التي يتعرض لها جسم المرأة حتى تعي خطورة ما وصلت إليه.الوقاية تبدأ بالمعرفة، حيث من الضروري أن تعرف المرأة جسمها جيداً حتىتتعلم كيفية حمايته. أسئلة مختلفةتطرح هنا عن صحة المرأة وطرق حمايتها بنمط حياة صحي وفحوص روتينية منالضروري إجراؤه بانتظام لتجنب الأمراض الخطيرة والمشكلات الصحية التي لايمكن العودة فيها إلى الوراء. إضافةً إلى بعض الأفكار الخاطئة التي تساهمفي وقوعنا في الخطأ.ما أهم الإجراءات التي يمكن أن تتخذه المرأة في حياتها لتبعد شبح المرض عنه وتحافظ على سلامة صحتها؟
من الضروري أن تراقبالمرأة باستمرار الأعراض المبكرة للمشكلات الصحية التي يمكن أن تواجهها،لكن في الوقت نفسه توجد إجراءات وقائية معينة يمكن أن تتخذها لتحمي نفسهامن هذه المشكلات قبل ظهورها. أما أهم الإجراءات التي يمكن اتخاذها فهي: - اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع من المجموعات الغذائية والحرص على حجم الحصص التي يتم تناولها. - ممارسة الرياضة كالمشي والهرولة والتمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يومياً. - حماية العظام بتناول ثلاث وجبات من الحليب ومشتقاته يومياً - إجراء الصور الشعاعية التشخيصية بانتظام. يجب أن تخصص المرأةيومياً بعض الوقت لنفسها. إذ يمكن أن تجد نصف ساعة في اليوم لممارسة هوايةمعينة تساعدها على الاسترخاء أو نشاط معيّن كالقراءة أو التحادث معالأصدقاء أو أخذ حمام ساخن مع الأملاح التي تساعد على الاسترخاء. اعلمي أنكل ما يقضي على التوتر يطيل سنوات عمرك ويجعلها مفعمة بالحياة.ما أهم الصور الشعاعية التشخيصية التي يمكن أن تلجأ إليه المرأة؟
أهم الفحوص والصور الشعاعية الضرورية للمرأة هي: - فحص الغدة الدرقية كل خمس سنوات ابتداءً من سن ال 35 . - فحص مستوى الكوليسترول في الدم من سن العشرين. أما المدة التي تفصل بين الفحص والآخر فيحددها الطبيب. - فحص كثافة العظام ابتداءً من سن الأربعين ويحدد الطبيب مدى تكراره. - فحص السكر في الدم كل ثلاث سنوات ابتداءً من 45 سنة. - الفحص المبكر لسرطان الثدي من 40 سنة كل سنة أو اثنتين. - تنظير القولون كل عشر سنوات ابتداءً من الخمسين فحص القولون المستقيم سنوي ابتداءً من سن الخمسين - فحص الحوض Pap test كل سنة أو ثلاث سنوات حتى سن ال 65 ويحدد الطبيب بعدها الحاجة إلى تكراره.ما أهم الأعراض التي يجب ألا تتجاهله المرأة؟
كل عارض يسبب للمرأة قلقاً يستدعي استشارة الطبيب، لكن توجد أعراض معينة لا يمكن تجاهلها أبداً وهي: - الذبحة القلبية: أهم أعراضها الألموالانزعاج في وسط الصدر يرافقها ألم في القسم الأعلى من الجسم كالذراعينوالظهر والعنق والمعدة. إضافةً إلى أعراض أخرى كانقطاع النفس والتعرّقالبارد والغثيان. - السكتة الدماغية تسبب خللاً مفاجئاً في الكلام والنظر والتوازن والقدرة على التنسيق. كما تسبب التنميل في الجسم وضعفاً في الوجه والذراعين والساقين. - مشكلات الجهاز التناسلي تسبب نزفاً ما بينموعدي الطمث، إضافةً إلى الحكاك والحريق والتورّم في المهبل أو في موضعالأعضاء التناسلية. كما أن الألم خلال العلاقة الزوجية والألام الحادة فيموعد الطمث والألم الحاد في الحوض والإفرازات المهبلية غير الاعتيادية،خصوصاً إذا ترافقت مع رائحة قوية، وآلام الظهر الحادة مع الانتفاخ كلّهاأعراض تدعو إلى القلق ولا يمكن الاستهانة بها بل يجب استشارة الطبيبمباشرةً في حال حصولها. - مشكلات في الثديين تسبب إفرازات منالحلمة وتورّماً وألماً في الثدي وتغييراً في لون الثدي والحلمة، إضافةًإلى تدرّن في الثدي أو في موضع تحت الإبط والألم عند اللمس. - مشكلات الجهاز الهضمي والمعدة تسبب نزفاً أو ظهور دم في الغائط وإمساكاً أو إسهالاً أو الاثنين معاً، إضافةً إلى الحرقة المستمرة والانتفاخ في البطن وتقيؤ الدم. - المشكلات الجلدية: تظهر في تغير في لونالشامة أو شكلها أو قياسها ومن خلال تدرّن صغير لامع يميل إلى البنيالمحمر. كما قد تظهر من خلال جروح مؤلمة لا تلتئم خلال 14 يوماً.ما أهم مصادر المكونات الغذائية التي تحتاجها المرأة، وهل من الأفضل الحصول عليها من الغذاء أم من المكملات؟
المصادر الفضلىللمكونات الغذائية هي الأطعمة الطازجة الكاملة الغذاء، خصوص الفاكهةوالخضر والحبوب الكاملة. لكن بشكل عام، نادراً ما تحصل المرأة على حاجتهامن المكونات الغذائية، خصوصاً إذا كانت تعمل ووقتها لا يسمح لها باتباعنظام غذائي صحي. في هذه الحالة، يمكن اللجوء إلى المكملات شرط ألا تتحوّلإلى بديل من التغذية الصحية. لذلك ينصح بالاكتفاء بالكمية الموصى بها معالحرص على اتباع نظام غذائي صحي.ما أهم المكونات الغذائية التي تحتاجها المرأة؟
أظهرت الدراساتالمختلفة أن النساء لا يحصلن على كميات كافية من الفولات والكالسيوم،علماً أن الفولات يساعد في النمو وفي الوقاية من بعض التشوهات الخلقيةوفقر الدم خلال الحمل. كما أنه قد يخفف خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان. كماأن أهمية الكالسيوم لا ترتبط بصحة العظام فحسب، بل بصحة الجسم بشكل عام.ويؤدي عدم الحصول على نسبة كافية من الكالسيوم ابتداءً من المراهقة، إلىزيادة خطر الإصابة بترقق العظام لاحقاً بعد مرحلة انقطاع الطمث. ينصحبأن تحصل المرأة على 400 ميكروغرام من الفولات يومياً. وفي م يتعلقبالكالسيوم يجب أن تحصل المرأة بين 11 سنة و 24 على 1200 ميلليغرام إلى1500 منه، وعلى 1000 ميلليغرام منه بين سن 24 سنة و 50 . أما بعد الخمسينفيكفي الحصول على 1000 ميلليغرام منه في حال اتباع العلاج البديلللهرمونات، أو يمكن الحصول على 1500 ميلليغرام من الكالسيوم في حال عدماتباع العلاج. كما يجب أن تحصل المرأة على كميات كافية من الفيتامين «د »لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم.شائعات وأفكار خاطئة
الخطأ: لا يمكن الوقاية من السرطان
الصح:تلعب عوامل عدة دوراً في الإصابة بالسرطان أهمها التغذية غير الصحيةوالسمنة والعادات غير الصحية كالتدخين وحياة الركود وقلة الحركة . لذلك،بات ممكناً القول أن هناك عوامل معينة تساعد على الوقاية من السرطانكالامتناع عن التدخين وتجنب الوجود في أماكن فيها مدخّنون، وتجنب زيادةالوزن والحفاظ على وزن صحي وتناول خمس حصص أو أكثر من الفاكهة والخضرواتباع نظام غذائي قليل الدهون والتوازن بين محصول الوحدات الحراريةوالنشاط الجسدي وممارسة الرياضة وحماية الجلد من أشعة الشمس.الخطأ: لا يمكن الوقاية من السكري من النوع الثاني
الصح:تبيّن أنه يمكن الوقاية من السكري، فقد أظهرت الدراسات أنه يمكن للأشخاصالذين يعتبرون عرضة للإصابة بالسكري من النوع الثاني الوقاية من المرض أوتأخير ظهوره على الأقل بخفض الوزن بنسبة 5 في المئة. ويمكن تحقيق ذلكباتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة مدة نصف ساعة خمس مرات في الأسبوع.علم أن السكري قد يسبب مشكلات في القلب وجلطة وفقداناً للنظر وخللاً فيوظيفة الكلى ومضاعفات خلال الحمل وقد يؤدي إلى بتر الأعضاء وإلى الوفاةنتيجة الإصابة بالانفلونزا أو ذات الرئة.الخطأ: لا يمكن الوقاية من التشوهات الخلقية
الصح:يمكن الوقاية من معظم حالات التشوه الخلقي لدى تناول المرأة حمض الفو ليكيومياً ابتداءً من فترة ما قبل الحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى منه.تنصح الحامل بالحصول على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً للوقاية منالتشوهات الخلقية الخطيرة.الخطأ : يعتبر تدخين السجائر الخفيفة أقل ضرراً من تلك العادية
الصح:لا يمكن اعتبار التدخين آمناً أياً كانت السجائر التي يتم تدخينها، إذ أنالتدخين بأنواعه قد يسبب السرطان. وللحد من خطر الإصابة بأمراض القلبوالسرطان و الجلطات و مشكلات العقم ، ينصح بتجنب التدخين عامةً وعدمالوجود في أماكن التي فيها مدخنون.
هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
احترم مواضيع الآخرين ليحترم الآخرون مواضيعك لا تحتكر الموضوع لنفسك بإرسال عدة مساهمات متتالية عند طرح موضوع يجب أن تتأكد أن عنوان الموضوع مناسب او لا. تحل بحسن الخلق و بأدب الحوار و النقاش لا تنس أن اختلاف الرأي لا يفسد للود قضية, فلا تتهجم على عضو بدعوى أنه لا يشاطرك الرأي ان قطعت عهدآ مع عضو فأوفي بوعدك لأنه دين عليك إن حصل خلاف بينك و بين عضو حول مسألة ما فلا تناقشا المشكله على العام بل على الخاص ان احترمت هذه الشروط البسيطة, ضمنت حقوقك و عرفت واجباتك. و هذه افضل طريقة تضمن بها لنفسك ثم لمساهماتك و مواضيعك البقاء و لمنتداك الإزدهار في موقعنا إدارة منتدى عالم القانون
آخر المواضيع
15/8/2022, 10:11
1/12/2010, 04:48
هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة 
