النحافة الشديدة ، النحافه المرضيةإنالنحافة الشديدة هي من أعداء الجمال وذلك لأن الوجه النحيف لايبدو جميلاًوإن كانت تقاطيعه متناسقة، كما أن الجسد النحيل المبالغ في النحول لا يمكنأن يظهر جميلاً مهما حاولت صاحبته من جهود لإخفاء الزوايا الحادة عنداللبس.
لاتحمل النحافة عادة خطورة على الصحة كما هو الحال في السمنة،ولكن لابد من التأكد من خلو الشخص النحيف من الأمراض العضوية أو النفسيةالمصاحبة للنحافة الشديدة.
تتعرض النحيفات لعدم انتظام الدورة الشهريةوذلك لأن الدهون الموجودة تحت الجلد تدخل في صناعة الهرمونات الجنسية وعندنقص مستواها بشكل كبير ينخفض مستوى الاستروجين ويؤثر ذلك على الدورةالشهرية التي يمكن أن تتوقف أو تصبح غير منظمة بشكل كبير.
كما يتعرض المصاب بالنحافة الشديدة لزيادة الإصابة بالأمراض المعدية وذلك لأن مستوى المناعة الذاتية ينقص عن المستوى الطبيعي.ماهي النحافة ؟يوصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18,5 .اسباب النحافة :هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة سنتعرض لبعضها باختصار:- عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة
- أسباب وراثية.
- اتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.- الإصابة ببعض الأمراض العضوية مثل:• فرط الغدة الدرقية.
• فقر الدم الشديد.
• بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
• الإصابة ببعض الأورام أو كنتيجة لعلاجها.- بعض الأمراض النفسية مثل:• الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية
• الهوس الذي يجعل المصاب به لايشعر بالجوع.
• القهم العصابي.
• النهام العصابي
علاج النحافة :إنهمن الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد،وذلك قد يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاءلديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أولأنه ببساطة غير حريص على الأكل. ولذلك لابد من العمل المستمر وعدم المللمن المحاولات.
يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكدمن خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدميحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديديُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناءالدورة الشهرية تحتاج السيدة للعلاج من قبل طبيبة النساء والولادة لمعرفةسبب غزارة النزف وعلاجه، وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهوبحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم للعلاج المناسب لتثبيطالهرمون المرتفع، وهكذا.
وبعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراضالعضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمةللوصول إلى الوزن الطبيعي.ومن النصائح المهمة لزيادة الوزن :-مراجعة أخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخصبالنسبة لوزنه وظوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.- اتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:
• 3-5 حصص من الخضروات.
• 2-4 حصص من الفاكهة.
• 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.
• 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.
• 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.
يمكن تعريف الحصص بالتالي :• حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.
• حصة من الخضروات تساوي نصف كوب من الخضروات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.
• حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.
• حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.-يفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة، فمثلاً يحتاجالنحيف إلى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطوروالغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخية قبل النوم.-تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب (كوكتيل) وخاصةكوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك(الكيك).
- بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.
- تناول الفواكه والخضروات التي لابد منها لامداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
- تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.
- إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام المستهلك.
- إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
- إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
- تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.
- تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
- إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض إلى السلطة.
- تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.
-استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضعالجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعدذلك.
- شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يحضر بإضافة ثلث كوب من حليبالبودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعراتحرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50% ومقدار من البروتين ضعف الحليبكاملالدسم.
- تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأت ذلك يضعف الإنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم.
- مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
-محاولة التغيير في الوجبات لطردالملل.
- ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوي العضلات وتجعل زيادة الوزنتتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل منتأثير الضغوط النفسية على الصحةالعامة.
- التعرض للشمس فهي تحسن الصحة وتفتح الشهية.
-استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن فيحالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذهالناحية.
- محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن