يزدادالاهتمام ببناء الأجسام بصورة رهيبة ولكن كثيرا ما يندفع المبتدئونويرتكبون أخطاء تؤدي إلى عواقب صحية خطيرة ودلك باستخدام العقاقيرالخطرةأو المواد المحظورة.
دون ادراك ذلك قد يؤدي إلى السير للإدمان الدائمللعقاقير،وجب اتباع الطرق الطبيعية التي تجنب تعاطي العقاقير والموادالمحظورة، وتعتمد على التدريب المتواصل والتغذية الجيدة لتحقيق الهدفالمنشود.
تقوم رياضة بناء الأجسام بطريقة طبيعية على اتباع نظام غذائيدقيق ويمكن للمرء أن يصل إلى أعلى حالات اللياقة بقضاء فترة ساعة أو أقلفي صالة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع دون الإفراط فيالتمرين ورفع أثقال أكثر مما يجب قد تؤدي الى تمزقات صغيرة في الأنسجة .
ويقومبناة الأجسام بالتغلب على هذه المشكلة بالتركيز على تمرينات الضغط لمجموعةواحدة من العضلات في يوم ما، ثم ينتقلون إلى مجموعة أخرى في اليوم التاليوالاهتمام بالتغذية فنظام الغذاء المتوازن يعطي الجسم المواد اللازمةلبناء العضلات ورغم أن الكثيرين ممن يمارسون رياضة بناء الأجسام قد لايصلون أبدا إلى المستوى التنافسي، إلا أن هذه الرياضة وسيلة جيدة للشعوربالصحة والظهور بمظهر جسدي لائق.
يكفي انسجام بنية الجسمو التناسق بين الجزأين العلوي والسفلي، وبين جانبي الجسم الأيمن والأيسر