ماهو التدليك ؟

مصطلحعلمي يستخدم لوصف مجموعه من التحركات اليدويه وتطبق على انسجه الجسمالمختلفه بهدف التأثير على الاجهزه المختلفه في الجسم وخاصه الجهاز الدوريوالعضلي والغدد اللمفاويه وذلك لتخليص الجسم من آثار التعب والاصابات وبعضالامراض سواء كان عند الرياضيين او غيرهم
اثبتالتدليك فاعليته في علاج الحالات المزمنه ومنها ألم الظهر والتهاب المفاصلوالاجهاد وضغط الدم المرتفع والاكتئاب وغيرها الكثير , كما انه يساعد بشكلكبير في تخفيف ضغط وتوتر الحياه اليوميه واضطراب النوم
لسببان التدليك يقوم بتنشيط الدوره الدمويه وذلك لأنه يسمح للجسم بضخ الاكسجينوالمواد الغذائيه للأنسجه والإعضاء الحيويه وتحفيز الجهاز اللمفاوي وهوالجهاز المناعي الطبيعي للجسم ضد اي مواد سامه غازيه للجسم فمثلا في سرطانالثدي اثبت التدليك فاعليته في زياده عدد الخلايا المقاومه للسرطان اعاذناالله وياكم منه وايضا يعمل على استرخاء وتنعيم العضلات المجهده والمصابهويقلل من حالات التشنج ويزيد مرونه المفاصل ويزيد من افراز الاندورفين وهوالمخفف للألم الطبيعي في الجسم ويخفف من الم الصداع النصفي ويمدد العضلاتويقلل من الاكتئاب والقلق ,



تاريخ التدليك
يعد التدليك من اقدم الفنون العلاجيه وتؤرخ سجلات صينيه يعود تاريخها الى 3 الاف سنه
كما ان الهندوس والفرس والمصريين القدماء كلهم استخدموا انواعا من التدليك لعلاج انواع من الامراض









انواع التدليك




تدليك شرقي
يعتمد بالضغط بالاصبع ويعالج مناطق محدده على مانسميه مجازا بخطوط الطول وهي قنوات خفيه تتدفق منها الطاقه في الجسم


تدليك سويدي
نوعقديم من التدليك تستخدم فيه ضربات طويله المدى واحتكاك ودعك على الطبقاتالسطحيه للعضلات وتحريك مستمر للمفاصل يستخدم هذا النوع لتدليك كافه الجسمويحفز هذا النوع الاسترخاء والدوره الدمويه ويوسع نطاق الحركه لدى الشخصويريحه من توتر العضلات


تدليك النسيج الضام
منالتسميه نعرف انها تقنيه تساعد على تخفيف الضغط او التوتر على كافه الجسدوتستخدم ضربات طويله مضافا اليها ضغطا عميقا بالاصبع على المناطق المتعبه


تدليك كرانو-سكارل
يستخدم هذا النوع تقنيه ايجاد وتقويم انعدام التوازن المخي والعمود الفقري كما انه يقوي الوظائف العقليه
تدليك مناطق الالم
هذهالتقنيه تهدف الى علاج الالم وذلك بالضغط على الاماكن التي تعاني منالتوتر والعضلات المرهقه وهذا يسكر سلسله التشنج والالم الذي تسببهالعضلات المنقبضه


تدليك رياضي
هناك نوعان من التدليك الرياضي
تدليك الصيانه
تدليك الحدث
ويهدفالاول الى مساعده الرياضي على وصوله الى الاداء الامثل وبعيدا عن شبحالاصابه خلال فتره التمرين اما الثاني يكون قبل واثناء وبعد المسابقاتالرياضيه ويوفر عمليه احماء للعضلات والمحافظه عليها لينه ومرنه خلالالمناسبات الرياضيه وهو ايضا يساعد على تخفيف الاضرار الناجمه عن الاصابهالمحتمله






منافع التدليك الصحيه





الجانب العاطفي
التواصل بين العقل والجسد
تكوين احساس بالرضا عن النفس
تسهيل عمليه التعبير عن مكنونات النفس
تقويه الثقه بالنفس
تخفيف القلق




الجانب العقلي :
تقويه التفكير الهادئ والرغبه في الابداع
تطوير المقدره على التعرف على مواضع الاجهاد والتعامل معها بسرعه
حدث الانتباه
التقليل من التوتر العصبي



الجانب الجسدي:
المساعده على تربيه العضلات
تعزيز التنفس بصوره افضل واعمق
تعزيز الاسترخاء العميق الذي يقلل من الاجهاد
يخفف من توتر وتصلب العضلات المتشنجه
زياده الراحه وفعاليه الحركه وتنشيط الدوره الدمويه وتخفيف ضغط الدم وتسريع عمليه شفاء العضلات والاربطه الملتويه او المشدوده

اساليب التدليك
يتعين ممارسه التدليك وفق حركات محدده ومهارات مطلوبه
انممارسه التدليك لاتنحصر على اليد فقط بل يمكن استخدام القدم ومرفق الذراعاو الاستعانه باجهزه خاصه للتدليك ومراهم خاصه ومعجون وزيت ومن اساليبالتدليك الشائعه هي اساليب الدفع والضغط والتمسيد والمسك والهز والضربواللي


وينقسم التدليك الى نوعين:
تدليك ذاتي وتدليك سلبي
الذاتييستخدم بصفه رئيسه لتقويه الجسم عبر الرعايه الطبيه مثل تدليك العينوتدليك الاطراف الاربع وتدليك المعده ومواضع الجسم المعينه لتهدئه النفس
والسلبي يستخدم رئيسيا لعلاج الامراض والوقايه منها بما في ذلك تمسيد الاطفال الصغار وتمسيد تجبير العظام





زيوت التدليك
زيت السمسم مناسب لعمل مساج منشط للجسم ويعطي البشره لمعانا قويا
زيوت اخرى مهمه جدا مثل زيت الجوجوبا وزيت الافوكادو زيت الزيتون وزيت فول الصويا
كذلك من اشهر زيوت التدليك ايضا الزيوت العطريه مثل زيت الكافور والنعناع والياسمين والورد والافندر والريحان والبابونج
زيت اللوز وهو زيت مغذ للجلد وملائم للتدليك وله ملمس ناعم
كذلكزيت الصندل والزنجبيل وزيت نبات المريميه وزيت جوز الهند يكون اكثر رغبهفي الاستعمال صيفا لما له من الاثر البارد على الجسم ويمكن استخدام بودرهالتلك الخاصه بالاطفال في حاله تقدم السن كما يمكن استخدام انواع خاصه منالكريمات او لوشن الاطفال

تدفئه الزيت للتدليك
توضعكميه من الزيت في وعاء صغير يمكن وضعه في اناء اخر اكبر منه ويكون به ماءيغلي ساخن جدا لكي يسمح للزيت داخل الوعاء الصغير بان يكون دافئا وعندهاتبدأ في عمليه التدليك