المصدر:
دبي _ د.ب.أ



الحمية الغذائية ليست السبيل الوحيد إلى التمتع بصحة جيدة. د.ب.أ

لا تُعد الحِمية الغذائية هي السبيل بالنسبة إلى الأشخاص ذوي الوزنالطبيعي، من أجل التمتع بقلب صحي، لكن التغذية الصحية المتوازنة تمثلشرطاً أساساً لذلك، وينصح أخصائي القلب بمـــستشفى «مــيدكير» في دبي،الدكتور براغيش ميتال، قائلاً «ينبغي الإقلال من تناول الأطعمة الغنيةبالدهــون مثل اللحوم والزبدة والسمن واللبن كامل الدسم أو صفار البيض»،كما ينبغي ألا تتضمن قائمة الطعام مواد كربوهيدراتية بشكل متكرر قدرالمستطاع، ولا يسري هذا على البالغين فقط.
وأضاف «يتم نثر بذور المشكلات المستقبلية بالفعل أثناء مرحلة الطفولة،بسبب أسلوب الحياة غير الصحي»، وإضافة إلى ذلك تلعب الرياضة دوراً مهماًفي الحفاظ على صحة القلب والجسم، إذ إن ممارسة الرياضة بانتظام تحسّنوظيفة القلب وتخفض ضغط الدم والكوليسترول الضار، وتحسن الكوليسترول المفيدفي الوقت نفسه، وعلاوة على ذلك تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على إنقاصالوزن، إذ إن الوزن الزائد يُشكل عامل خطورة آخر بالنسبة إلى القلب،وينبغي على الأشخاص المعنيين محاولة الإكثار من الفواكه والخضراواتومنتجات الحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالألياف الغذائية. وبصفة أساسيةينبغي أيضاً تناول الملح بكميات محدودة فقط، وينصح الدكتور ميتال بعدم وضعملح إضافي على المائدة بغرض إضافة المزيد منه إلى الطعام في وقت لاحق.
وبشكل عام ينبغي أيضاً الإقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية، وتجنبالتوتر العصبي الذي يُعدّ ضاراً للقلب أيضاً، وإضافة إلى ذلك، تسهم زياراتالطبيب المنتظمة في اكتشاف الأمراض الموجودة مسبقاً والمرتبطة بالأزماتالقلبية مثلاً بشكل مبكر وعلاجها. ويسري ذلك على داء السكري، كما أنارتفاع ضغط الدم يسهم هو الآخر بقوة في الإصابة بأمراض القلب، بالإضافةإلى ذلك ينبغي على المرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم أن يقوموا دائماًبقياس ضغط الدم لديهم في المنزل أيضاً.


تمنياتي للجميع بدوآم الصحه والعآفيه