وتعنىبأسلوب تأكيد الذات هو ان يدرب الفرد نفسه باستمرار على التعبير عن النفسبثقة (وبدون مبالغة) .. وعلى ان يعبر عن مشاعره – سواء كانت ايجابية اوسلبية – وعن آرائه .

فعلىالفرد ان يدرب نفسه على تنمية قدرته على التعبير عن مشاعر الحب .. اوالاعجاب .. او التقدير .. وايضا عن مشاعر الرفض او الغضب او الكراهية ..تعبيرا لفظيا واضحا .. ومباشرة .

ويؤدى اتباع هذا الاسلوب الى الثقة بالنفس .. واحترام الذات .

وممالاشك فيه ان التغيرات التى تحدث فى سلوك الفرد ومظهره .. والتى تؤكد للفردذاتيته .. يكون لها اثر لا يستهان به فى ادراك الفرد لنفسه وادراك الآخرينله ايضا .
كما ان لهذا الاسلوب فوائده فى تحسين قدرة الفرد على التوافق الاجتماعى .. وعدم كبت المشاعر ..

ويقوم بعض المعالجين الذينيتبعون مثل هذا الاسلوب بتدريب مرضاهم على كيفية اداء المواقف الاجتماعيةالمختلفة مثل كيف يتحدث الفرد مع رئيسه .. وكيف يعبر عن رأيه امام الاخرينخاصة ذوى السلطة او النفوذ .. او كيف يعبر الفرد عن نفسه وعن مشاعره اماالجنس الاخر . وتتعدد اساليب تأكيد الذات .. فبعضها يعتمد على تأكيد الذاتمن خلال المظهر والسلوك العام . ففى المران على تأكيد الذات من خلالالمهارات اللفظية .. يجب ان يهتم الفرد بالحضور الذهنى فى المواقفالمختلفة .. وبعد الانشغال بأمور الحياة ومشكلاتها اثناء تواجده فىالمواقف الاجتماعية المختلفة .

كذلك فيجب ان يدربالفرد نفسه على استخدام عبارات تؤكد وجوده مثل "انا احب" .. او "انا اكره".. او "انا اؤيد" .. او "انا ارى" مع عدم الخوف من النقد الاجتماعى ..وايضا عدم المبالغة فى تأكيد الوجود .. مع توخى الصدق فى التعبير عن النفس.. فلا تكون المعارضة بغرض جذب الانتباه .

ويعتقد البعض انالظهور بمظهر الخنوع المبالغ فيه او الادب والاستكانه والخجل قد يجلباليهم القبول او الحب او التقدير ، ولكن هذا الاعتقادغير صحيح ، وتستطيعاذا كنت من هؤلاء الذين يسلكون مسلك الخانعين المساكين امام رؤسائهم اوامام اى مسئول .. فما عليك الآن الى ان تتخيل انك ذلك المسئول .. وانامامك اثنين من مرءوسيك :

الاول .. مهذب .. هادئ .. واثق من نفسه .. يتحدث بهدوء واطمئنان .. ويتحدث ايضا بثقة وبدون مبالغة عن قدراته وعن آرائه ومشاعره .
والثانى.. مهذب .. هادئ .. ولكن خجول .. متلعثم .. منطو .. يميل الى الاستكانه اوالمسكنة والانكسار .. والى التقليل من قيمة نفسه .
فإلى ايهما تميل ؟
وفى ايهما تثق ؟
وايهما تحترم ؟
فحاول انتكون ذلك الشخص الاول لأنك اذا لعبت دور الشخص الثانى ونجحت فى اكتساب بعضالعطف والقبول فإنك ستفشل فى اجتذاب الثقة والاحترام والتقدير .
وتأكيدالذات من خلال اهتمام بمظهره العام .. امر هام ايضا .. فيجب ان يهتم الفردبارتداء ملابس نظيفه .. وانيقة .. ومناسبة .. وغير مبالغ فيها .. او فىاسعارها .
كما يجبالاهتمام بالنظافة الشخصية ، والتخلى عن بعض العادات المنفره مثل عادةالبصق على الارض او حك الجسم او نتف شعر الوجه امام الاخرين ، او التجشؤبصوت مسموع .. الخ .
كذلك فان الظهور دائما بوجه عبوس .. مقطب الجبين .. او بوجه جامد الملامج او مهموم ينفر الناس .
بينما يجذبهم ذلك الوجه الهادئ المبتسم .
ولاحظ التغييرات التى تحدث حتى فى نبرة صوتك عندما تكون مكتئبا مهموما او خائفا .. ثم وانت هادئ او سعيد .. ان الفرق شاسع ..
فلاحظ ان يكون صوتك واثقا .. غير منكسر وغير متوتر النبرات .. وان تكون كلماتك واضحة واثقة .
ان هذهاللمحات الصغيرة .. هى لغة تعبر عن الفرد وعن حالته النفسية .. ابلغ تعبير.. تماما كلغة العيون . فيجب ان تؤكد .. للآخرين .. مشاعرك .. وثقتك بنفسكمن خلال .. السلام باليد .. ومن خلال حركات الجسم .. واشارات اليد ..وطريقة المشى .. الخ .
كمايجب ان تعود نفسك على عدم الخجل عند تلقى الثناء او الشكر .. او كلماتالاعجاب والمدح .. بل يجب ان تظهر رضاك وامتنانك لهذا .. ويستحسن ان تعلنعن شكرك وسعادتك بكل تقدير تناله .. وأن تدرك أن كل أنسان يحب الثناء علىإيجابياته وأن كلمات الثناء والتقدير والمجاملة بدون مبالغة أو نفاق تفتحالقلوب وأبواب النجاح .